jak szybko

Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

[...] Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B/T/WW/KCAL: 101 96 104 97 Dostarczona ilość na kg masy ciała (g) B/T/WW: 2,3 1,3 2,7 Trochę mnie to dziwi, ponieważ 2400 to zdaje się mało kcal/dzień. Nie wiem jakiego typu budowy jestem, postaram się niebawem wrzucić jakieś fotki. Tymczasem proszę o fachową poradę czy jak wyżej jest dobrze.

Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

Witam, biore od 2 tyg tabletki jako nasenne (lerivon 10mg) i wyczytalem ze one powoduja zatrzymywanie w miesniach wody i ogolnie zwiekszony apetyt. Apetyt co prawda jest wiekszy ale mi to nie przeszkadza bo mam diete na mase wiec wrecz sie przydaje, jednak wyczulem szczegolnie w miesniach klatki piersiowej ze miesnie sa coraz wieksze, tzn wieksze [...]

Sprzedam replikę najwyższej jakości cena 500 zł zegarek noszony zaledwie 3 dni, zegarek jest nierozpoznawalny wszystkie znaczki i loga jak na oryginale a także hologramy i wygrawerowany na szkiełku znaczek Rolex zegarek jest bardzo ciężki i solidnie wykonany (najlepsza replika, kupiona w USA kosztowała 420 USD) sprzedaję bo potrzebuję szybko [...]

Witam! Już tu na forum pisałem jak zaczynałem swój trening. Ćwicze od grudnia. Za półtora roku mam testy sprawnościowe, do tej pory ćwiczyłem na masę więc trochę mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić. I do was mam pytanie co zrobić?? NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i [...]

[...] pracy efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku tak i jest. Pomocy! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 [...]

[...] złamałem 4 i 5 kość śródręcza.W sumie 6 tygodni w drutach i gipsie.Oczywiscie nie mam zamiaru szybciej ściągać gipsu,ale chciałbym mieć pewność,że robie wszystko by kość jak najlepiej się zregenerowała,bo zależy mi na tym,aby wszystko szybko wróciło do normy(praca,treningi)... tak więc łykam zalecany przez lekarza varixinal (polepsza przepływ [...]

[...] zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA [...]

podobno dobrze jest np, rano jak masz trening o 9.00 po sniadaniu gdzies o 7:30 zjeść 100 gram np snikersa itp. Prawda , że kalorie zawarte w batonikach typu snikers, szybko oddają swoją "energie: np. na trening w siłowni. chodzi generalnie o to że na rannym treningu po jednym sniadaniu dużo Energi,mkalori nie dostarczysz na trening,a batonikami [...]

Sprzedam replikę najwyższej jakości cena 400 zł zegarek noszony zaledwie 4 dni, zegarek jest nierozpoznawalny wszystkie znaczki i loga jak na oryginale a także hologramy i wygrawerowany na szkiełku znaczek Rolex zegarek jest bardzo ciężki i solidnie wykonany (najlepsza replika, kupiona w USA kosztowała 420 USD) sprzedaję bo potrzebuję szybko [...]

[...] zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + [...]

[...] ) 3) rozbudować muskulaturę ciała 4) zdać rozszerzoną maturę z matematyki Obecnie moim głównym celem jest redukcja - trzeba zrzucić pozostałości po 16 latach pasania się jak paszczaka. Zamieszczam poniżej moje aktualne wymiary. Ważyć będę się co tydzień w poniedziałek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

Cześć! Chciałem sobie kupić telefon i wgrać jakieś aplikacje sportowe ale uznałem, że lepszym rozwiązaniem bedzie zakup typowego pulsometru. Nie wiem jednak który wybrać. Po przeczytanie książki "Biegi długodystansowe" chciałbym poćwiczyć uwzględniając swoje tętno. Biegam ok 4/5 razy w tygodniu. 1. (i 5) 14 km. raczej umiarkowane tętno, badź [...]

[...] south beach, MŻ cel: ważyć 57kg od 12 marca używam THERMO SPEED EXTREME z Olimpu bieganie, spacery, rowerek stacjonarny, rozciąganie, brzuszki to formy aktywności fizycznej jakie częściowo już wprowadziłam do codziennego planu zajęć, w przyszłości bardzo chciałabym A6W doprowadzić do końca. Pod koniec czerwca wyjeżdżam do UK na 3 miesiące. [...]

No to Itaś pyta;p Aerobiczna "6" Weidera opłaca się robić z innymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha czy lepiej samą?? ;p I jak oceniacie a6w ładnie i szybko rzeźbi ?? ;)

[...] otóż zawsze byłem szczupły ale miałem 'tęższego' cyca, nic mnie nie boli, nie wyczuwam żadnych zgrubień ( raz tylko mająć 14 albo 15 lat mnie bolały suty i chyba miałem jakieś małe zgrubienie ale znikło wszystko po tygodniu to zapomniałem o tym ). Naczytałem się forum i teraz podejrzewam , że mam to samo czyli gino. Napiszcie czy moje obawy [...]

jak w temacie mam problem, poniewaz kiedys gdy schudlem naprawde duzo kolo 15kg oszedlem do teog glodząc sie i moj metabolizm naprawde zwolnil;/ teraz nie trzeba mi duzo zeby tyc bardzo szybko.... i co w zwiazku z tym zrobic? zastanawiam sie nad powolnym dodawaniem kalorii czy to pomoze?

Witam. Pewnie ten problem wałkuje się co jakiś czas po tym forum ale że każdy jest inny nie można przykleić jedno rozwiązanie dla każdego. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i [...]

Witam! Jeszcze jakiś miesiąc będę leczył kontuzję. Już od miesiąca nie trenuję(bieganie). Byłem całkiem niezłej formie - 1h30min-1h45min/20km, 1h-1h10min/15 km, 3:00-3.15/1km. Chciałbym szybko wrócić do poprzedniego stanu. Nie za bardzo się znam na suplementach wspomagających rozwój masy, siły, wytrzymałości. Dotąd zażywałem wyłącznie witaminy i [...]